Guías A la Paula: ¿Cuál es tu Cuerpo? Endomorfo y Mesomorfo

By 10:41:00


Tipo de Cuerpo: ENDOMORFO 



El cuerpo endomorfo se caracteriza por tener dificultad para ganar músculo, pero gran facilidad para ganar grasa. Este cuerpo, se caracteriza por tener extremidades más cortas, caderas más anchas (misma altura que los hombros o más) y formas en general más redondas.
Otras características:
  • Metabolismo más lento
  • Menor tolerancia al carbohidrato
  • Mayor número de células adiposas
  • Menor número de fibras musculares
  • Físico redondo
  • Dificultad para perder peso


Si sos endomorfo, tenés que tener mucho cuidado en tu alimentación. Que significa esto? Que tenes que vigilar tu consumo de carbohidratos, de ser posible, consumirlos alrededor de tu entrenamiento. Tratar de consumir más que nada proteínas y grasas saludables. Lo ideal es tener 6 comidas al día, ya que esto mantiene a al metabolismo trabajando y por lo tanto quema grasa. 

Otro tip, es beber mucha agua: esto ayuda a acelerar el metabolismo, y ayuda a eliminar toxinas.

Alimentos que se deben evitar: Alimentos procesados o refinados. Su alimentación debe basarse más que nada en alimentos que brinden mucha proteína, ya que de esta manera, el cuerpo irá a la grasa para adquirir energía, y la proteína ayudará a definir el músculo. El ejercicio ideal es el aeróbico y cardio vascular.


Los mejores entrenamientos, son aquellos que combinan intervalos de cardio y pesas. 

TIPO DE CUERPO: MESOMORFO 


Características:

  • Aumentan fácil su musculatura
  • Aspecto atlético
  • Buena postura
  • Cuerpo duro
  • Son simétricos
  • Cuerpo en forma de “V” en hombres forma de “reloj de arena” en mujeres.
  • Metabolismo regular
  • Tendencia mayor a acumular grasa muscular
  • Piel gruesa


Lo bueno de este tipo de cuerpo, es que pueden aumentar fácilmente su musculatura y pueden marcar su cuerpo con tan solo seguir una dieta, les es fácil eliminar grasa. Se los considera beneficiados por la genética y con apenas un poco de entrenamiento, logran estar definidos. Asimilan muy bien las proteínas.

Un entrenamiento con pesas y ejercicios cardiovasculares será lo ideal. El problema, mas que nada, radica en la dieta. Muchas veces se fían de su coste para engordar, entonces se alimentan mal, de manera poco saludable, lo que será un gran problema a futuro, ya que el metabolismo puede cambiar. Ojo al piojo ahí.

Normalmente, tienen huesos grandes y músculos bien definidos, cintura estrecha y torso en forma de V. Al igual que los endomorfos, deben reducir su consumo en carbohidratos, y elegir mas proteína para crearse y mantenerse.

A este tipo de cuerpos le va muy bien el entrenamiento cardiovascular y de resistencia. 

Espero que la información les sea útil. Ya saben que pueden escribirme a alapaulafood@gmail.com o bien por mensaje privado a mi facebook por cualquier duda o consulta.

Que tengan buen día! Beso grande!




Fuente: http://www.mipielsana.com/
http://www.adelgazarysalud.com/
http://www.mujerhoy.com/

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