Guía A la Paula: Snacks Saludables sin sacrificar sabor ni silueta.-

By 10:05:00


Viste que últimamente lees que es importante no sentir hambre, y mantener el metabolismo funcionando para evitar la suba de peso, o terminar devorándonos todo la próxima vez que comamos.
Pero la gran pregunta es: ¿Qué COMEMOS?! ¿Cuáles son las colaciones o snacks saludables que podemos optar para alimentarnos bien, y evitar la comida chatarra? Ok, la guía de hoy está dedicada a esto mismo: Les voy a brindar una lista de colaciones, con su respectivo aporte para que puedan elegir inteligentemente su snack para así mantenerse saludable y en línea:
  •          1 Rebanada de ananá + 1 puñado de semillas de calabaza: Aporta proteína, grasas buenas, fibra, vitamina C y manganeso.-
  •          1 banana + 2 cuadraditos de chocolate 90% cacao: Hidratos de carbono, grasa, hierro, mangnesio, vitamina B6
  •          1 Taza de pepino + 1 vasito de yogurt natural (sin azúcar): Proteína, calcio, vitamina K y B12
  •          1 Taza de uvas + 5 mitades de nuez: Proteína, grasas buenas, fibra, magnesio, vitamina K
  •          1 puñado de almendras (no más de 10)+ 1 jugo verde (solo vegetales)= Proteína, grasas buenas, fibra, vitaminas A y C
  •         1 Manzana mediana + 2 galletitas de avena: Hidratos de carbono complejos. Fibra y vitamina C·    
  •      1 taza de zanahoria rallada + maní con cascara: Proteína, grasas buenas, fibra, vitaminas A y K, Biotina
  •          1 manzana mediana + 1 puñadito de pistachos: Proteína, Grasas buenas, fibra, vitaminas C y B6
  •          Licuado hecho con: 1 vaso de leche o leche vegetal + 1 taza de frutillas o arándanos + canela en polvo: Aporta proteína, calcio, vitamina C y manganeso
  •          3 tazas de pochoclo natural y 2 kiwis: hidratos de carbono complejos, vitaminas C y K.
  •          Un puñadito de frutos secos + 1 mandarina: Proteína, grasas buenas, fibras, vitamina C y potasio

Como verán lo saludable no tiene por qué ser insulso, puede ser bastante rico a decir verdad. Siempre recuerden hacer actividad física para mantenerse saludable y en un peso correcto (el cual, varía cuerpo a cuerpo, y solo un profesional puede ayudarlos a determinar esto).

Espero que esta pequeña guía les sirva y la pongan en práctica. Todos son tupper friendly, así que pueden llevarselo a la oficina, y toma un minutín prepararlas.
Que tengan un excelente comienzo de semana! Besote grande :*

Paula T.-


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