Guía A la Paula: Qué pasa si no desayuno?

By 11:15:00


No desayunar es el peor error que podes cometer, ya que como dicen, el desayuno es la comida más importante del día: es lo que va a dar “gasolina” (ja!) a tu cuerpo para funcionar todo el día, te despierta, y le dice a tu organismo, dándole nutrientes y energía,  que es hora de entrar en acción.
Cuando, en forma consciente, elegís quedarte durmiendo, y te saltas el desayuno, aumentás un 21% la posibilidad de desarrollar diabetes tipo 2.
Al no recibir alimento, el cuerpo entra en un esfuerzo muy grande para suplir lo que falta y esto es lo que pasa:
  • El organismo entra en un estado de ayuno prolongado
  • El cuerpo, se prepara porque supone que no va a recibir alimentos en las próximas horas
  • Cuando llega la hora de la comida y se consumen alimentos, el cuerpo los almacena como GRASA, porque no sabe a que hora recibirá los próximos nutrientes.
  • Si transformas el NO desayuno en un hábito, esto es lo que sucede:
  • Tenés posibilidades de que tu índice de masa corporal aumente (sobrepeso)
  • Si sos hombre, el riesgo de sufrir un ataque al corazón, aumenta un 27%
  • Si sos mujer, sos más sensible al aumento de lípidos (los lípidos son moléculas orgánicas constituidas principalmente por carbono e hidrógeno, y en menos medida oxígeno)
  • Mayor riesgo de obesidad
  • Colesterol y triglicéridos altos
Suponte, que tomas la sabia decisión de desayunar todos los días, que pasaría?
  • Vas a poder controlar tu peso
  • Vas a tener más energía para enfrentar tu día
  • Reducís el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
  • Prevenís el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2
  • Aumentas tus habilidades cognitivas.
Que tiene que tener un desayuno para ser saludable?
Hidratos de carbono, grasas (buenas), proteínas y fibra.  Ejemplos de buenos desayunos: Avena y una fruta, o una fruta, pan tostado, un huevo, leche…
Si querés ideas sencillas para armarte un rico desayuno, te invito a pasar por acá:Desayunos Saludables
Así que ya sabes… A DESAYUNAR!!!! Son los 10 minutos mejores invertidos del día y tu cuerpo, desde adentro, hacia afuera, te lo va agradecer ;)

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