Guía A la Paula: Lista de Compra super sana.-

By 11:00:00

Qué alimentos me conviene comprar cuando voy al super para ayudarme a alimentarme mejor? Después de haber hecho dos guías con los alimentos que nos ayudan y aquellos que nos perjudican, hoy les traigo la lista que si o si deben incluir en sus compra de supermercado, si tienen la intención de comer mejor, cuidando su salud y silueta. 

Así que lapicera en mano, vayan tomando nota:

Lista de Alimentos sanos que nos conviene incluir en nuestra compra mensual:


  • Vegetales. Coliflor, brócoli, espárragos, lechuga, arvejas, calabaza, zanahorias, tomate y cualquier vegetal que sea de temporada.(Ver aquí)
  • Proteínas. Pechugas de pollo, huevos, salmón, pescado blanco, atún al natural o fresco, y tofu o soja texturizada (esto último lo consiguen en dietéticas)
  • Hidratos de carbono. Avena, quinoa, arroz integral, pasta integral y batatas.
  • Frutas.  Frutillas,  manzanas, bananas, limón (también como condimento), kiwis, naranjas y fruta también de temporada. (Ver aquí)
  • Grasas. Almendras, nueces, aceite de oliva virgen extra, aceite de coco, semillas de lino y de chía.
  • Lácteos. Mejor descremados y, si te resultan pesados, prueba productos sin lactosa. Yogur, queso batido o cottage,  y queso fresco bajo en grasa.
  • Legumbres. Lentejas, garbanzos, etcétera.
  • Condimentos y salsas. Hummus casero, tabasco, vinagre de manzana, sal sin sodio o baja en sodio, Stevia natural o edulcorante, miel y especias (sin sodio y sin azúcares añadidos). Las especias y condimentos le darán sabor a tus comidas.
Con esto vas a poder llenar tu heladera y tu alacena de una manera saludable. Espero que te sea de utilidad esta lista.- Un beso grande y gracias por leer!!!!

Paula T.-

fuente:http://enforma.hola.com/

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5 comentarios

  1. Me has adelantado el trabajo de crear mi propia lista. Esta me parece super buena y muy completa, sobre todo muy sana y nutritiva. Besos y gracias por compartirla con nosotras.

    Susie Rodena
    Belleza y Moda by Susie Rodena

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    1. Hola Susie!!!! Me alegra mucho que te haya sido de utilidad! Es un placer compartir esta información, mas si les ayuda.- Beso Grande!!!!

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  2. Hola, donde consigues queso cottage en Argentina? Desde ya muchas gracias.

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    1. Es dificil de conseguir, tal vez en los grandes supermercados tipo jumbo o en casa especializadas de queso. En caso de que no consigas, probá el queso de ricota. Es magro y sano, así que es una gran opción.

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  3. Hola, donde consigues queso cottage en Argentina? Desde ya muchas gracias.

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